Личен треньор в София
Влез във форма, без излишен шум
Индивидуални и групови тренировки в студио на „Тинтява“ и на открито в Борисовата градина — сила, подвижност и прости навици, които се задържат.
Безплатна първа тренировка Обадете се
- 8 години опит
- 200+ клиенти
Услуги
Индивидуална тренировка 60 мин
Персонална тренировка от час, изцяло съобразена с твоята цел и ниво.
Индивидуалната тренировка е основата на работата ми с всеки клиент. Един час, изцяло посветен на твоята цел — дали е сила, отслабване, или връщане във форма след пауза или травма.
Какво включва
Първо оценяваме нивото ти, подвижността и евентуални ограничения. После изграждаме програма със силови и функционални упражнения, съобразени с темпото ти — без да те сравнявам с никого друг.
Как да запишеш час
Попълваш формата за записване на сайта с име, телефон, цел и удобен час. Обаждам се лично, за да потвърдим часа.
Цена
23 € на тренировка; картите за 10 тренировки излизат по-изгодно.
Въпроси
**Трябва ли предварителен опит?** Не — работя и с пълни начинаещи.
**Къде се провежда?** В студиото на ул. „Тинтява“ 15.
23 €
Карта за 10 индивидуални тренировки
Пакет от 10 персонални тренировки на по-изгодна цена за по-траен резултат.
За да се види истински резултат, тренировките трябва да са редовни. Картата за 10 индивидуални тренировки е за хора, решени да влязат в ритъм.
Какво включва
Десет часа персонални тренировки, използвани по твое темпо в рамките на няколко месеца, с проследяване на прогреса между сесиите.
Как да я ползваш
Записваш се веднъж, после резервираш всяка следваща тренировка по телефон или през формата на сайта.
Цена
205 € за 10 тренировки — по-изгодно от плащане наведнъж.
Въпроси
**Картата има ли срок?** Обсъждаме го индивидуално при записване.
**Мога ли да пропускам седмица?** Да, темпото е твое.
205 €
Групова тренировка на открито до 8 души
Динамична тренировка на малка група в Борисовата градина.
Груповите тренировки на открито съчетават мотивацията на компанията с вниманието на малка група — до 8 души.
Какво включва
Функционална тренировка в Борисовата градина: сила, издръжливост и подвижност, адаптирани за всички нива в групата.
Разписание
Вторник и четвъртък от 07:00 и 19:00, събота от 09:00.
Цена
7.50 € на тренировка; месечната карта излиза по-изгодно при редовно посещение.
Въпроси
**Трябва ли оборудване?** Не, работим с тежест на тялото и леки уреди.
**Какво става при лошо време?** Свързваме се предварително за алтернатива.
7.50 €
Месечна карта за групи, 12 тренировки
Неограничен ритъм от групови тренировки на открито за цял месец.
За тези, които искат да направят груповите тренировки на открито част от седмицата си, месечната карта е най-изгодният вариант.
Какво включва
12 групови тренировки месечно по избрания график във вторник, четвъртък и събота.
Как се ползва
Записваш се за месеца, после посещаваш удобните за теб дни и часове от разписанието.
Цена
70 € на месец за 12 тренировки.
Въпроси
**Мога ли да пропускам тренировки?** Да, в рамките на месеца си избираш кои дни да дойдеш.
**Какво ако завали?** Уведомявам участниците предварително при нужда от промяна.
70 €
Онлайн програма 4 седмици със седмична проверка
Писана тренировъчна програма за 4 седмици с седмична обратна връзка от разстояние.
За хора без възможност да идват редовно в студиото предлагам онлайн програма с лично внимание.
Какво включва
Индивидуална 4-седмична тренировъчна програма, съобразена с наличното ти оборудване и време, плюс седмична проверка на прогреса.
Как работи
След кратък разговор изготвям програмата и я изпращам. Всяка седмица разговаряме какво работи и коригираме.
Цена
46 € за целия 4-седмичен период.
Въпроси
**Трябва ли фитнес зала?** Не, адаптирам я и за тренировки у дома.
**Какво следва след 4-те седмици?** Обсъждаме дали да продължим или да минем към друг формат.
46 €
Хранителен режим с проверка на всеки две седмици
Индивидуален хранителен режим от диетолог Ива Николова с редовно проследяване.
Тренировките дават половината резултат — храненето е другата половина. Затова работя заедно с диетолога Ива Николова.
Какво включва
Индивидуален хранителен режим, съобразен с целта ти (отслабване, качване на мускулна маса, поддържане), с проверка на всеки две седмици.
Как работи
Ива изготвя режима след кратък разговор за навиците ти, после коригира плана на всяка проверка според резултатите.
Цена
60 € за периода с две проверки включени.
Въпроси
**Съвместимо ли е с тренировките?** Да, обикновено вървят заедно.
**Колко строг е режимът?** Изграждаме го около прости, устойчиви навици, не крайности.
60 €
Първа тренировка
Безплатна първа тренировка, за да се запознаем и да определим целта ти.
Първата стъпка е безплатна — искам да се запознаем и да разберем какво точно търсиш, преди да поемеш ангажимент.
Какво включва
Кратък разговор за целта и историята ти (контузии, опит, навици), последван от лека пробна тренировка в студиото или на открито.
Как да я запишеш
Попълваш формата на сайта с име, телефон, цел и удобен час — обаждам се лично да потвърдим.
Цена
Безплатна, без ангажимент за продължение.
Въпроси
**Трябва ли спортна форма предварително?** Не, идваш както си.
**Какво става след първата тренировка?** Обсъждаме заедно кой формат ти пасва най-добре.
Осем години работа, едно по едно постижение
- 8 години опит
- 200+ доволни клиенти
- 1500+ свалени килограма общо
Ясни цени, без изненади
Избери формата, който ти пасва — индивидуално, групово или онлайн.
Тренировки
- Индивидуална тренировка 60 мин 23 € Персонална тренировка, изцяло по твоя цел
- Карта за 10 индивидуални тренировки 205 € По-изгодна цена за редовни тренировки
- Групова тренировка на открито до 8 души 7.50 € В Борисовата градина
- Месечна карта за групи, 12 тренировки 70 € Неограничен ритъм за цял месец
- Онлайн програма 4 седмици 46 € Със седмична проверка от разстояние
- Хранителен режим 60 € С проверка на всеки две седмици от Ива Николова
- Първа тренировка безплатно Запознанство и пробна сесия
Истински резултати, стъпка по стъпка
Преди
След
индивидуални тренировки, 3 месецаЗа три месеца промених навиците си, не само теглото.
Преди
След
индивидуални тренировки след травма, 4 месецаВърнах се във форма след травма на коляното, с търпение и правилни упражнения.
Хората зад резултата
Малък екип, пряко ангажиран с всеки клиент.
-
Мартина Николова
Личен треньор
„Всяка тренировка е стъпка — важно е да е вярната за теб.“
-
Ива Николова
Диетолог
„Храненето не трябва да е усложнено, за да работи.“
8 години работа, един подход
Аз съм Мартина Николова — личен треньор с 8 години опит и над 200 клиенти зад гърба си. Работя с заети хора, които искат да влязат във форма, да свалят килограми или да се върнат след травма, и с начинаещи, които се губят в голяма фитнес зала. Заедно с партньорката ми Ива Николова, диетолог, съчетаваме тренировки с прости хранителни навици, които се задържат. Фокусът ми е върху сила, подвижност и устойчив прогрес — без обещания за чудеса.
Често задавани въпроси
Трябва ли предишен фитнес опит, за да започна?
Не. Работя както с начинаещи, така и с хора с опит — програмата се изгражда според твоето ниво.
Какво става, ако имам стара травма?
Казваш ми за нея на първата тренировка и изграждаме програма, която я зачита, вместо да я игнорира.
Как да запазя час?
Попълваш формата за записване с име, телефон, цел и удобен час — обаждам се лично да потвърдим.
Групите на открито провеждат ли се при лошо време?
При лошо време се свързвам предварително с групата за алтернативно решение.
Мога ли да комбинирам тренировки и хранителен режим?
Да, повечето клиенти комбинират индивидуални или групови тренировки с режим от Ива.
Запиши безплатната си първа тренировка
Попълни формата или се обади директно на 0888 000 731 — потвърждавам часа лично по телефона.
Запазете час
Телефон
Имейл: info@primer.bg
Адрес
Мартина Николова — личен треньорул. „Тинтява“ 15, кв. Изток
София
Студиото е на ул. „Тинтява“ 15, кв. Изток; групите на открито се провеждат в Борисовата градина.
Работно време
| Понеделник | 07:00–21:00 |
|---|---|
| Вторник | 07:00–21:00 |
| Сряда | 07:00–21:00 |
| Четвъртък | 07:00–21:00 |
| Петък | 07:00–21:00 |
| Събота | 07:00–21:00 |
| Неделя | Затворено |